Автор: 
Наиболее признанное определение медитации в целом описывает ее как практику, в которой человек использует такие техники, как осознанность, сосредоточенное внимание или концентрация мысли, в целях тренировки ума и достижения состояния ясности разума, эмоционального спокойствия и физического расслабления. Всемирный день медитации: успокоение ума и укрепление глобального единства Культура и образование
Медитация – это практика сосредоточения внимания, направленная на достижение состояния спокойствия и ясности разума. Уходящая корнями в религиозные, йогические и светские традиции разных цивилизаций, она призывает жить в настоящем моменте.
По археологическим данным, медитация существовала уже в 5000 году до н. э. Ее различные варианты встречаются в древнем Египте и Китае, в иудаизме, индуизме, джайнизме, сикхизме и буддизме. В этом году ООН во второй раз отмечает Всемирный день, посвященный этой древней практике, которая, как доказано, способствует улучшению личного благополучия и психического здоровья.
В условиях глобальных вызовов медитация предлагает мощный инструмент для развития мира, единства и сострадания.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), медитация может быть действенным инструментом самопомощи, дополняющим лечение и улучшающим общее самочувствие, особенно при тревожных состояниях. Исследования подтверждают ее способность снижать стресс, улучшать концентрацию внимания и эмоциональное равновесие, облегчать тревогу и депрессию, улучшать качество сна. Она также способствует улучшению физического здоровья, в том числе снижению кровяного давления и устранению боли.
Даже несколько минут ежедневной практики, основанной на дыхании и осознанном присутствии, могут помочь обрести спокойствие и концентрацию.
Укрепление мира и единства с помощью медитации
Помимо индивидуальных преимуществ, медитация способствует развитию эмпатии, сотрудничества и чувства общей цели, способствуя коллективному благополучию. Медитация, получившая признание за свою универсальность, практикуется во всех регионах мира людьми разного возраста, происхождения и образа жизни.
В Организации Объединенных Наций медитация занимает особое место, примером чему служит Комната для медитаций в Центральных учреждениях ООН в Нью-Йорке. Открытая в 1952 году под руководством Генерального секретаря Дага Хаммаршельда, эта «комната тишины» символизирует важнейшую роль тишины и самоанализа в достижении глобальной гармонии. По словам Хаммаршельда, в этом доме, предназначенном для работы и дискуссий на благо мира, «должна быть одна комната, посвященная тишине во внешнем смысле и неподвижности во внутреннем».
Во времена глобальных вызовов, таких как вооруженные конфликты, климатические кризисы и стремительный технологический прогресс, медитация предлагает мощное средство для культивирования мира, единства и сострадания. Всемирный день медитации напоминает нам о важности развития человеческого сознания для решения этих проблем и создания гармонии внутри нас и наших сообществ.
